اکستنشن سه سر

اکستنشن سه‌سر بازویی یک تمرین برای تقویت عضلات سه‌سر بازویی است. فرد از دستگاه‌ها یا وزنه‌ها برای انجام این حرکت استفاده می‌کند.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. دسته را با کف دست به سمت بالا بگیرید، آرنج را به پهلو ثابت نگه دارید.
2. ساعد را صاف کنید تا دست کاملاً صاف شود همزمان با انقباض عضله سه سر و بازدم.
3. همزمان با دم به حالت اولیه برگردید.
4. تکرار کنید.