ددلیفت پا صاف (باند)

ددلیفت با پاهای صاف با باند مقاومتی یک تمرین برای تقویت عضلات پشت و پایین‌تنه است. فرد با استفاده از باند مقاومتی، ددلیفت را انجام می‌دهد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. باند را زیر وسط پا ثابت کنید و دسته‌ها را در هر دست بگیرید.
2. باسن را پایین بیاورید و زانوها را کمترین مقدار ممکن خم کنید. سینه را بالا آورده و نفس عمیق بکشید تا عضلات مرکزی منقبض شوند (باید در تمام حرکت منقبض بمانند). کتف‌ها را جمع کرده و دسته‌ها را جلوی ساق نگه دارید.
3. با صاف کردن باسن و تنه دسته‌ها را بالا بکشید.
4. با خم شدن از باسن به موقعیت شروع برگردید.
5. تکرار کنید.