اسکوات (باند)

اسکوات با باند مقاومتی یک تمرین برای تقویت عضلات پایین‌تنه است. فرد باند مقاومتی را در اطراف پاها قرار داده و حرکت اسکوات را انجام می‌دهد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. با پاهایی به عرض شانه بایستید و باندها را زیر وسط پا قرار دهید.
2. دسته‌های باند را در ارتفاع شانه بگیرید در حالی که کتف‌ها را جمع کرده و عضلات مرکزی منقبض هستند.
3. با شکستن در باسن و نشستن به عقب پایین بروید.
4. تا موازی شدن ران با زمین پایین بروید.
5. وزن را روی پاشنه و وسط پا نگه داشته، به سمت موقعیت شروع بالا بروید.
6. تکرار کنید.