خم پهلو (باند)

جانبی با باند یک تمرین برای تقویت عضلات پهلو است. فرد با استفاده از باند کشی به سمت چپ و راست خم می‌شود.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. باند را به یک شیء مرتفع وصل کنید تا در سطح شانه کشیده شود و دستگیره را با دست چپ بگیرید.
2. همراه با بازدم تنه را خم کرده و عضلات مورب را منقبض کنید.
3. همراه با دم به آرامی به حالت اولیه بازگردید.
4. حرکت را تکرار کنید.