کرانچ مورب

کرانچ مورب یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مورب شکم است. فرد به شکم خود پیچ و تاب می‌دهد تا عضلات طرفین شکم تقویت شوند.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. باند را به یک شیء مرتفع وصل کنید تا در سطح شانه کشیده شود و دستگیره را با دست چپ بگیرید.
2. با بازدم تنه را خم کرده و عضلات مورب را منقبض کنید.
3. همراه با دم به آرامی به حالت اولیه بازگردید.
4. حرکت را تکرار کنید.