پیچ روسی

رابین تویست یک تمرین شکمی است که به تقویت عضلات مورب شکم کمک می‌کند. فرد در حالی که بدن خود را به چپ و راست می‌چرخاند، عضلات شکم را فعال می‌کند.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. روی زمین بنشینید، پاها زیر وزنه قرار گیرد و تنه کمی خم شده و با ران ها حرف V بسازد.
2. تنه را با دست های جمع شده در جلو از سمتی به سمت دیگر بچرخانید.
3. حرکت را تکرار کنید.