پرس سرشانه (دستگاه)

دستگاه پرس شانه برای تقویت عضلات شانه طراحی شده است. فرد با استفاده از دستگاه، وزنه‌ها را به سمت بالا فشار می‌دهد تا عضلات شانه تقویت شوند.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. صندلی را طوری تنظیم کنید که دستگیره ها در ارتفاع شانه باشند.
2. دستگیره ها را با کف دست رو به جلو بگیرید.
3. همراه با دم وزنه را بالا ببرید تا دست ها کاملاً صاف شوند.
4. به حالت اولیه پایین بیاورید.
5. حرکت را تکرار کنید.