روئینگ (دستگاه)

دستگاه ردیف یک دستگاه کاردیو است که به تقویت عضلات بالاتنه و قلب کمک می‌کند. فرد با کشیدن دسته‌ها به عقب، عضلات پشت و بازو را تقویت می‌کند.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. روی صندلی بنشینید. پاها را روی سکو قرار داده و ثابت کنید.
2. میله را با هر دو دست بگیرید، گیرش از بالا. با پاهای صاف، میله را به وسط بدن بکشید، ساعدها افقی.
3. برای مدت زمان مشخص انجام دهید.