جلوبازو معکوس (هالتر)

کِرل معکوس با هالتر یک تمرین برای تقویت عضلات بایسپس و ساعد است. فرد هالتر را با دستان برعکس گرفته و به سمت بالا می‌آورد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. صاف بایستید و هالتر را با گیرشی به عرض شانه از بالا بگیرید.
2. با نگه داشتن آرنج‌ها نزدیک به تنه، هالتر را تا عمودی شدن ساعد بالا ببرید.
3. دست‌ها را تا صاف شدن کامل پایین بیاورید.
4. تکرار کنید.