جلوبازو معکوس (دمبل)

حرکت کِرل معکوس با دمبل برای تقویت عضلات بازو است. فرد دمبل‌ها را با دستانی که کف دست‌ها به سمت پایین است، بالا می‌آورد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. صاف بایستید، دمبل ها را با کف دست رو به پایین و دست ها به عرض شانه آویزان کنید.
2. با نزدیک نگه داشتن آرنج ها به بدن، دمبل ها را بالا ببرید تا ساعدها عمودی شوند.
3. دست ها را تا کاملاً صاف شدن پایین بیاورید.
4. حرکت را تکرار کنید.