بارفیکس (با کمک)

پول آپ کمکی یک نسخه آسان‌تر از پول آپ است که با کمک دستگاه مخصوص انجام می‌شود. این تمرین به تقویت عضلات پشت و بازوها کمک می‌کند.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. میله بارفیکس را گرفته و زانوها را روی پد کمک دستگاه قرار دهید.
2. با جمع کردن شانه ها و انقباض عضلات زیر بغل، بدن را بالا بکشید.
3. در بالاترین نقطه مکث کرده و به آرامی پایین بیایید.
4. حرکت را تکرار کنید.