زیربغل با کابل - دست برعکس

کابل کش زیر دست با کابل یک تمرین برای تقویت عضلات پشت است. فرد با استفاده از کابل، دستگیره را به سمت پایین می‌کشد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. روی دستگاه بنشینید و زانوها را زیر بالشتک ها ثابت کنید.
2. میله را با فاصله کمی بیشتر از عرض شانه و کف دست به سمت بالا بگیرید.
3. همانطور که بازدم می کنید، دسته ها را به سمت پایین بکشید تا به بالای سینه برخورد کند.
4. مکث کنید و عضلات پشت را منقبض کنید.
5. به آرامی میله را به حالت اولیه برگردانید در حالی که عضلات زیربغل کاملاً کشیده شده اند.
6. تکرار کنید.