زیربغل پندلی (هالتر)

ردیف پندلی با هالتر یک تمرین برای تقویت عضلات پشت است. فرد هالتر را از زمین بلند کرده و آن را به سمت بدن می‌کشد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. صاف بایستید و هالتر را با گیرشی کمی بازتر از عرض شانه از بالا بگیرید.
2. به جلو خم شده و هالتر را به سمت بالای سینه بکشید در حالی که عضلات پشت شانه را منقبض می‌کنید.
3. تکرار کنید.