پشت پا دستگاه

دستگاه کشش پا یک تمرین برای تقویت عضلات چهارسر ران است. فرد بر روی دستگاه می‌نشیند و پاها را به سمت جلو حرکت می‌دهد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

روی دستگاه بنشینید در حالی که پدها و تکیه‌گاه به درستی تنظیم شده و پاها زیر پد قرار دارند.
با استفاده از عضلات چهارسر، همزمان با بازدم پاها را صاف کنید.
در بالاترین نقطه مکث کرده و عضلات را منقبض کنید، سپس به آرامی به موقعیت شروع برگردید.
تکرار کنید.