پرس پا نشسته (دستگاه)

پرس پا نشسته با دستگاه یک تمرین برای تقویت عضلات پایین‌تنه است. فرد در حالت نشسته قرار می‌گیرد و پاهای خود را به جلو فشار می‌دهد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. دستگاه را تنظیم کرده و با پاهایی به عرض شانه روی سکو بنشینید.
2. با انقباض عضلات مرکزی و گرفتن دسته‌ها، از وسط پا فشار داده و پاها را صاف کنید.
3. در بالاترین نقطه بدون قفل کردن پاها مکث کرده و به موقعیت شروع برگردید.
4. تکرار کنید.