زیربغل ایزوله (دستگاه)

ردیف ایزولترال با دستگاه یک تمرین برای تقویت عضلات پشت است. فرد در دستگاه قرار می‌گیرد و با هر دست به صورت جداگانه می‌کشد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. توجه: این حرکت را می‌توان یک دست در هر بار یا با هر دو دست همزمان انجام داد.
2. دسته‌های دستگاه را با هر دو دست بگیرید و با سینه صاف به پد تکیه داده و کمر را مستقیم نگه دارید.
3. با جمع کردن شانه‌ها، دسته را به سمت وسط بدن بکشید.
4. همانطور که دسته به بدن نزدیک می‌شود عضلات کمر را منقبض کرده و قبل از بازگشت به موقعیت شروع نگه دارید.
5. تکرار کنید.