هاک اسکات (هالتر)

اسکوات هاک با هالتر یک تمرین برای تقویت عضلات پایین‌تنه است. فرد هالتر را روی شانه‌های خود قرار می‌دهد و با حرکت اسکوات پایین می‌رود.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. صاف بایستید در حالی که هالتر پشت پاها قرار دارد. بنشینید و هالتر را با فاصله عرض شانه بگیرید. این حالت شروع شماست.
2. با فشار دادن عمدتاً از پاشنه پا و انقباض ران ها با هالتر بایستید.
3. به آرامی به حالت اولیه پایین بیاورید.
4. تکرار کنید.