نشر جلو (کابل)

پرس جلو با کابل یک تمرین برای تقویت عضلات شانه است. فرد با استفاده از کابل، دست‌ها را به سمت جلو بالا می‌برد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. با پاهایی به عرض شانه بایستید و دسته کابل را با گیرش از بالا بگیرید.
2. با دست صاف، همزمان با بازدم دسته را بالا ببرید.
3. در بالاترین نقطه مکث کرده و همزمان با دم به موقعیت شروع برگردید.
4. تکرار کنید.