نشر جلو (باند)

پرس جلو با باند مقاومتی یک تمرین برای تقویت عضلات شانه است. فرد باند را به سمت جلو بالا می‌آورد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. با پاهایی به عرض شانه بایستید و دسته‌های باند تمرینی را با گیرش از بالا بگیرید.
2. با دست صاف، همزمان با بازدم دسته را بالا ببرید.
3. در بالاترین نقطه مکث کرده و همزمان با دم به موقعیت شروع برگردید.
4. تکرار کنید.