کرانچ سیم کش

تمرین کرانچ با دستگاه کابل برای تقویت عضلات شکم انجام می‌شود. با استفاده از کابل، فرد شکم خود را به سمت پایین می‌کشد تا فشار به عضلات شکم وارد شود.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. طناب را به دستگاه سیم کش وصل کرده و در حالت زانو زده زیر پولی قرار بگیرید.
2. طناب را پشت سر گرفته و با حرکت کرانچ به سمت پایین بکشید تا آرنج ها به ران ها برسند.
3. با کنترل به حالت اولیه بازگردید.
4. حرکت را تکرار کنید.