جلوبازو (دستگاه)

دستگاه کرل بازو برای تقویت عضلات بازویی طراحی شده است. این تمرین تمرکز بیشتری بر روی عضله دو سر بازویی دارد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. وزن، ارتفاع صندلی و سایر تنظیمات را به حالت مناسب تنظیم کنید.
2. بازو را روی پد قرار داده و با خم کردن آرنج، ساعد را به سمت عضله جلو بازو بکشید.
3. در بالاترین نقطه مکث کرده و عضله را منقبض کنید.
4. به حالت اولیه بازگردید.
5. حرکت را تکرار کنید.