دیپ پشت بازو

حرکت دیپ پشت بازو یک تمرین برای تقویت عضلات پشت بازو است. فرد به کمک یک میز یا دستگاه، بدن خود را پایین و بالا می‌برد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. روی میله دیپ قرار بگیرید، دست ها صاف و شانه ها دقیقاً بالای دست ها.
2. به آرامی بدن را پایین بیاورید، تنه کمی به جلو و آرنج ها کمی به بیرون، تا در شانه ها کشش احساس کنید.
3. از این حالت همزمان با بازدم بدن را به حالت اولیه برگردانید.
4. حرکت را تکرار کنید.