بارفیکس (باند)

بارفیکس با باند یک تمرین برای تقویت عضلات پشت است. فرد با استفاده از باند مقاومتی کمک می‌کند تا بارفیکس را انجام دهد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

باند را دور وسط میله بارفیکس گره بزنید. انتهای باند را گرفته و زیر زانوی خم شده یا زیر پا قرار دهید.
میله را به عرض شانه بگیرید.
با انقباض عضلات زیربغل و هدایت آرنج‌ها به کنار بدن به بالا بکشید.
سعی کنید بدن را صاف و کنترل شده در طول حرکت نگه دارید.
تکرار کنید.