جلوبازو پریچر (دستگاه)

کِرل پیش‌کششی با دستگاه یک تمرین برای تقویت عضلات بایسپس است. فرد در دستگاه قرار می‌گیرد و حرکت کرل را انجام می‌دهد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. نیمکت پریچر را در ارتفاع مناسب تنظیم کرده و دسته‌های دستگاه را بگیرید در حالی که بازوی بالا روی پد قرار دارد.
2. همزمان با بازدم، جلوبازو را منقبض کرده و دسته را به سمت بالای سینه بکشید.
3. در بالاترین نقطه با انقباض عضله مکث کرده، سپس به آرامی به موقعیت شروع برگردید.
4. تکرار کنید.