پرش جانبی با جعبه

پرش جانبی روی جعبه یک تمرین برای تقویت عضلات پا و افزایش قدرت انفجاری است. فرد به صورت جانبی از روی جعبه پرش می‌کند.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. جعبه را در سمت چپ خود قرار دهید.
2. با نیمه اسکوات رفتن روی جعبه بپرید.
3. از سمت چپ جعبه پایین آمده و برای تکرارها جهت پرش را عوض کنید.