پرس سینه ایزوله (دستگاه)

پرس سینه ایزولترال با دستگاه یک تمرین برای تقویت عضلات سینه است. فرد در دستگاه قرار گرفته و با هر دست به صورت جداگانه فشار می‌دهد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. توجه: این حرکت را می‌توان یک دست در هر بار یا با هر دو دست همزمان انجام داد.
2. صندلی را برای قد خود تنظیم کنید تا دسته‌ها نزدیک وسط سینه باشند. سر باید صاف و سینه بالا نگه داشته شود. این موقعیت شروع است.
3. دسته‌ها را به جلو فشار دهید تا دست‌ها کاملاً صاف شوند.
4. در بالای حرکت کمی مکث کرده و وزنه را به موقعیت شروع پایین بیاورید.
5. تکرار کنید.