پرس سینه شیب دار (دستگاه)

پرس سینه شیب‌دار با دستگاه یک تمرین برای تقویت عضلات سینه است. فرد در دستگاه قرار می‌گیرد و با زاویه شیب، پرس سینه را انجام می‌دهد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. صندلی را برای قد خود تنظیم کنید تا دسته‌ها نزدیک بالای سینه باشند. سر باید صاف و سینه بالا نگه داشته شود. این موقعیت شروع است.
2. دسته‌ها را به جلو فشار دهید تا دست‌ها کاملاً صاف شوند.
3. در بالای حرکت کمی مکث کرده و وزنه را به موقعیت شروع پایین بیاورید.
4. تکرار کنید.