پرس سینه شیب دار (کابل)

پرس سینه شیب‌دار با کابل یک تمرین برای تقویت عضلات سینه بالا است. فرد بر روی نیمکت شیب‌دار قرار می‌گیرد و با کابل پرس می‌کند.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. روی نیمکت شیبدار دراز بکشید و دسته‌های کابل را با گیرشی به عرض شانه از بالا بگیرید.
2. کتف‌ها را جمع کرده و آرنج‌ها را در زاویه ۴۵ تا ۹۰ درجه نگه دارید. یک نکته پیشرفته این است که شانه‌ها را در سوکت پایین و عقب نگه دارید.
3. دم گرفته و دسته‌ها را به وسط سینه پایین بیاورید.
4. بعد از مکث در پایین، دسته‌ها را به سمت موقعیت شروع فشار دهید در حالی که سینه را منقبض می‌کنید.
5. تکرار کنید.