پرس سینه (باند)

پرس سینه با باند مقاومتی یک تمرین مشابه پرس سینه است که با استفاده از باند مقاومتی شدت تمرین را افزایش می‌دهد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. باند را زیر نیمکت نزدیک به وسط سینه (یا نزدیک‌ترین نقطه) ثابت کنید.
2. دسته‌ها را گرفته و دست‌ها را به عرض شانه صاف کنید.
3. کتف‌ها را جمع کرده و آرنج‌ها را در زاویه ۴۵ تا ۹۰ درجه نگه دارید.
4. همزمان با بازدم دسته‌ها را به وسط سینه پایین بیاورید.
5. سینه را منقبض کرده و دسته‌ها را فشار دهید.
6. تکرار کنید.