استپ آپ

بالا رفتن از پله یک تمرین برای تقویت عضلات پایین‌تنه است. فرد به نوبت با هر پا از روی پله بالا می‌رود.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. روبه‌روی سکویی با ارتفاع مناسب بایستید.
2. با تمام پا روی سکو قدم بگذارید.
3. از پاشنه و وسط پای بالاتر نیرو گرفته و هر دو پا را روی سکو ببرید.
4. به آرامی به موقعیت شروع برگردید.
5. تکرار کنید.