شراگ با دستگاه

شراگ با دستگاه یک تمرین برای تقویت عضلات تراپزیوس است. فرد در دستگاه قرار می‌گیرد و شانه‌ها را بالا می‌برد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. دسته های دستگاه را با فاصله عرض شانه و کف دست به سمت پایین بگیرید.
2. همزمان با بازدم، عضلات ذوزنقه را منقبض کرده و میله را بالا ببرید.
3. در بالاترین نقطه مکث کرده و همزمان با بازدم به حالت اولیه برگردید.
4. تکرار کنید.