ساق پا ایستاده (دستگاه)

دستگاه پرس ساق ایستاده برای تقویت عضلات ساق پا طراحی شده است. فرد با استفاده از دستگاه، ساق پا را به سمت بالا و پایین حرکت می‌دهد.

دستورالعمل‌های انجام حرکت:

1. پدها را طوری تنظیم کنید که پنجه پاها روی سکو و پاشنه ها کاملاً کشیده باشند.
2. صاف بایستید، زانوها کمی خم.
3. همراه با بازدم پاشنه ها را بالا برده و عضلات ساق پا را منقبض کنید.
4. به آرامی به حالت اولیه بازگردید.
5. حرکت را تکرار کنید.